【辞めて転職したい】仕事のストレス症状が限界!解消法5つとは・・・

09/01/2020

仕事ストレスで辞めて転職したい・・・

「職場の人間関係やいろんなストレスで悩んでる。このままだとい辞めて転職することになりそう## でも、限界になる前になんか解消する方法ないのかな~。どうすればいいのか教えてほしい」

悩める~

 

この記事では、「仕事のストレス」で悩んでいる人の原因や、症状が限界になる前に試す解消法をお伝えします。

こんな人に向けて書いています。

  • 仕事のストレスが限界になりそう
  • 辞めて転職したい!
  • なにかいい解消法ない?

最後まで読むと、「仕事のストレス」を解消する方法がわかり、悩みがスッキリします!

 

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「仕事を辞めたい」ストレスの原因は?

仕事を辞め転職したくなるようなストレスの原因は複数あり

主なストレスの原因

  • 人間関係、上司、同僚など
  • いじめ、ハラスメント
  • サービス残業・低賃金
  • 常態化した長時間残業
  • 有給休暇の取りづらさ
  • 会社の将来性

残念ながら、人間関係、いじめ、ハラスメントで仕事を辞める人が多いのが実情で、もったいないです。なんで仲良く仕事できないの?って思います。強いストレスになりますよね。

人を押しのけて自分の既得権を主張してくる身勝手がまかり通っているからですね。

自分のストレスを発散するために周囲に迷惑をかけている人もいます。

 

会社からのストレスで最悪なのは、サービス残業という名の「ただ働き強制」、あくどい会社を見極めるにはサービス残業があるか・ないかです。

お金を稼ぐために貴重な自分の時間を提供しているのに賃金が支払わないなんて、激しいストレスになります。

 

職場のいじめ(もらはら)の特徴と、仕返し法をまとめてます、ご覧ください。

「仕事を辞めたい」ストレスを限界まで溜めやすい人とは?

今のストレスをチェックしてみましょう。

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次のような人はストレスを限界までためやすいので要注意!

ストレスを限界まで溜めやすい人

  • 悩みをひとりで抱える
  • 我慢強い
  • 責任感が強い
  • まじめ
  • 神経質で細かい
  • 自分の意見を言わない
  • ストレス解消が下手

これらに当てはまる人は精神的な病の鬱(うつ)になる可能性が高いといわれてます。

日頃からストレスからくる症状に注意してくださいね。

どんな症状があるのか次項で説明します。


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仕事のストレスからくる症状とは?

限界までストレスが溜まってくると体調にまで影響します。

ひどくなると、吐き気、頭痛、動悸、ストレス性胃腸炎、腹痛、涙が止まらない、鬱(うつ)などさまざま。

ストレスが溜まってくると・・・

  • 仕事をする気がなくなってくる
  • 精神的に不安定
  • 熟睡できなくなる
  • めまいがする
  • 食欲がなくなる

仕事をする気がなくなってくる

会社には行くのですが「どうもやる気が起きない」。

実は、会社に行って仕事をする気にならないだけでなく、家でも「ぼーっと」してる感じ。

何かが気になっているというより、考える力がなくなってしまったように思う。

こんなふうに感じたら「仕事からしばらくの期間離れてみる」必要があります。

 

精神的に不安定

イライラ、感情的、不安、気分の落ち込み、悲しくないのに涙がとまらない・・・こんなことが続く。

仕事どころではなくなってくるので、放っておいてはだめ。次で紹介する対策をすぐにとりましょう。

 

熟睡できなくなる

夜中にトイレでもないのに急に目が覚めて「職場でのさまざま」が気になって眠れなくなる。

常にストレスを受けていると、睡眠中にも影響が出て、結果的に睡眠不足に陥ります。

こうなってくると、他の症状も誘発しますから早めの対策が必要です。次で紹介する対策をすぐにとりましょう。

 

めまい、頭痛がする

ストレスが溜まってくると、めまいや頭痛が現れることがあります。

何度も繰り返すようなら、病院に行き診察を受けたほうがいいです。

ストレスとわかれば対策すればいいですが、他の病気かもしれませんので自分勝手な診断は危険です!

 

食欲がなくなる

ストレスで気持ちがやられていると、食欲がなくなることがあります。

なにか会社であって一時的に「食べたくない」くらいならいいのですが、常に食欲がないようだと原因がストレスなのか判定が難しいです。

そんな時は、一度病院に行って診察してもらいましょう。

「えっ!ストレスじゃなくて別の病気?」ということもありますからね。

ストレスなら、対策していけば楽しい食事に戻れます。

 

「ストレスで仕事を辞めて転職したい」限界前に試す5つの方法

ストレスが限界を超える前に以下の5つの方法を試してみましょう。

5つの方法

  • ストレス発散する
  • 悩みを相談してみる
  • 人間関係の改善を試す
  • 心療内科や精神科に行く
  • 転職活動を始める

ストレス発散する

夢中になれること、夢中になってしまうことを休みの日にやってみよう。

その瞬間別世界にいられるので頭がリフレッシュします。

なんでもいのですが、体を動かすことが最も効果的と言われています。

趣味でも夢中になればOK、好きなことなら夢中になれます。

1時間くらい散歩で景色を楽しむのでもいいですね。

 

悩みを相談してみる

女性の場合、話すだけでもストレス発散になります。なので家族や友人に話しまくりましょう。

不思議ですが、かなり効果がありますよ!

 

人間関係のストレスが辛いなら下の記事で紹介している相談窓口に相談してみて。

 

人間関係の改善を試す

職場でのストレスで上位なのが人間関係。本音で、「職場の人間関係は最高って言える人いるのかな?」

人間が集まって仕事をすると問題が起きるのが普通なんです。

 

でも、自分から仕掛けて人間関係を改善する方法もあります。

不思議なものですが、あいさつや笑顔をちょっと工夫したり追加すると雰囲気が一気に変わることがあります。

簡単なので試してみてくださいね。

 

それと、最終手段として転職を考える場合、人間関係が少ない「人と関わらない仕事」にする方法もあります。下の記事にまとめてありますので御覧ください。

人間関係が悪くなる原因と改善方法、だめなら割り切りもあり!

 

心療内科や精神科に行く

ストレス対策としてすでに説明した「ストレス発散」、「悩みを相談」、「人間関係の改善」を試してもどうにもならない時は、病院に相談してみましょう。

いろいろ試さないで最初から病院でもOKですよ。

 

心療内科や精神科の病院では、ストレスを抱えている人の相談をしてくれます。

病院なので相談して診療してもらうと料金はかかります。

でも、ストレスで鬱(うつ)を発症する可能性もありますので、早めの相談をおすすめします。

 

転職活動を始める

 

転職活動を始めて見るといい。

活動を始める自体が新しいことのチャレンジになるので、リフレッシュにもなります。

それに、転職活動をしても、必ず転職しなければいけないわけではありません。
内定をもらっても辞退することもできます。

転職活動をしてみて

  • いい条件の内定をもらえたら、考えればいいし
  • いい条件の内定をもらえなかったら、そのまま働いて次のチャンスを待てばいいし
  • 転職活動をしているうちに、今の職場がいいと思えるようになったならそのまま働けばいい

何もしないでストレスを抱えたままなのが一番良くないです。

動き出すと、なんとかなるものです。

会社をいきなり辞めたりしないでくださいね。転職活動は、働きつつ「こっそり」が基本です!

 

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ストレスが限界を越す前に! ⇒リセット

ストレスって溜まってしまう、なので時々発散してやらないと人間の許容量をオーバーします。

ストレスを測定するメーターがあればいいけど、実際にはどのくらい溜まっているかも、自分の容量も分かりません。

ストレスが溜まってくると・・・

  • 仕事をする気がなくなってくる
  • 精神的に不安定
  • 熟睡できなくなる
  • めまいがする
  • 食欲がなくなる

こんな症状が出たら、すぐに対策です。

対策しても改善しないなら

転職もありです。リセットしましょう。

 

 

仕事をやめたい理由はストレス以外にもあります。下の記事にまとめ、対策方法も説明しています。


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それではまた。

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Posted by cosm